Agar siz yuguruvchi bo'lsangiz - har kuni ertalab poyabzal bog'ichingizni bog'laysizmi yoki vaqti-vaqti bilan - oldinda faqat bitta ochiq yo'l borligini bilasiz. Bu erkinlik tuyg'usi qiyin mashg'ulotning endorfinlari bilan aralashib, yuguruvchilarni (hoh yaxshi ob-havo bo'ladimi, xoh boshqalar) orqaga qaytishga majbur qiladi. Itingiz it parkida yoki katta hovlida dam olishi mumkin bo'lsa, bu sizning itingizning his-tuyg'ulariga o'xshaydi, to'g'rimi? Xo'sh, nega bu erkinlikni birgalikda boshdan kechirmaysiz?
Garchi it bilan yugurishning ko'p afzalliklari bor - yaqinlik, mashq qilish, mashg'ulot, aloqa va h.k. - oddiygina blok bo'ylab odatdagi yurishingizni itingiz shaharda yugurish bilan almashtirishdan oldin, bir nechta muhim narsalarni hisobga olish kerak. Oddiy logistikadan tortib sog'liq muammolari va xavfsizlik choralarigacha, agar siz itingiz bilan yugurishni boshlamoqchi bo'lsangiz, quyidagilarni ko'rib chiqing.
Itingiz bilan yugurishdan oldin siz tana hajmini, sog'lig'ini, zotini va yoshini hisobga olishingiz kerak. Mutaxassis bilan maslahatlashing, jumladan veterinaringiz, sertifikatlangan it murabbiyi va hatto itingiz bo'yicha sertifikatlangan fitnes instruktori (ha, bu bitta narsa!) Mariya Kristina Shu Ertz u va Ruffwear ikkalasi ham itlar uchun sertifikatlangan fitnes o'qituvchisi ekanligini aytdi. elchilar.
"Siz haqiqatan ham bu haqda o'ylashingiz kerak, sizning itingiz buni qila oladimi?" Hudson Barks sertifikatlangan it murabbiyi Jennifer Errera qo'shimcha qildi. "Sizning itingiz nafaqat sog'lom, balki bu sizning itingizga mos keladimi?" Misol uchun, pug bilan yugurish eng yaxshi g'oya bo'lmasligi mumkin, chunki zotning tanasi qisqaroq va burun qisqa, bu nafas olishga to'sqinlik qilishi mumkin, lekin katta itlar ham avtomatik ravishda yaxshi yugurish sherigiga aylanmaydi, deb tushuntirdi Errera. "Bu shunchaki o'lcham masalasi emas", dedi u. "Bulmastiff juda katta zotdir, lekin ular yugurishni yoqtirmaydilar - ular sekin, divanda kartoshka."
Bundan tashqari, yangi uy hayvonlari ota-onalarning eng katta xatolaridan biri cheksiz energiyaga ega kuchukcha bilan yugurish uchun chiqishdir. Shultsning ta'kidlashicha, bu mebelni chaynashni to'xtatish uchun ularni yo'q qilishning ishonchli usuli deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, bu sizning itingizning sog'lig'iga uzoq muddatli zarar etkazishi mumkin. "Siz kuchukchalarning o'sish plitalari yopilmaguncha yugurishni xohlamaysiz", dedi u va bu o'rtacha 18 oy atrofida sodir bo'lishini qo'shimcha qildi, lekin bu zotga bog'liq. Shults va Elara ikkalasi ham, ularning yosh, yumshoq suyaklari hali ham o'sib, mustahkamlanib borayotgan uzoq davom etadigan, mashaqqatli mashg'ulotlar ularning bo'g'imlari yoki suyaklarida darhol shikastlanish yoki uzoq muddatli muammolarga olib kelishi mumkin degan fikrga kelishdi.
Siz bir kun uyg'onib, bir mildan ko'proq yugurish o'rniga marafonda yugurishga qaror qilmaysiz, to'g'rimi? to'g'ri. Xuddi shu narsa sizning itingiz uchun ham amal qiladi. Nafaqat bularning barchasini veterinaringizdan olib tashlashingiz kerak - siz shoshilinch xatolar tibbiy muammolarni aniqlash usuli bo'lishini xohlamaysiz, balki chaqaloq sifatida ham ushbu faoliyatda qatnashishingiz kerak.
"Siz itingiz bilan chiqishingiz bilan besh milya yugurishni xohlamaysiz", dedi Shults. “Bu ularning panjalari uchun yomon. Bu ularning bo‘g‘imlari uchun yomon”. Buning o'rniga, bir mil bilan boshlang va har hafta masofani yoki vaqtni 10% ga oshiring, deydi u.
Yurak-qon tomir tizimini sozlashdan tashqari, siz kuchukchangizning panjalari siz yugurmoqchi bo'lgan har qanday sirtga - bu piyodalar yo'lakchasi, shag'al yoki iz bo'ladimi - ular shikastlanmasligi yoki yirtilmasligi uchun moslashishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Shults buni bir necha hafta davomida ular bilan birga yugurishni rejalashtirgan joyda oddiy sayrga olib borish orqali amalga oshirish mumkinligini tushuntirdi.
Agar itingiz etiklarni yaxshi ko'rsa, oyoqlarini to'liqroq himoya qilish uchun to'plamni tanlash haqida o'ylashingiz mumkin. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan ba'zi variantlar: Ruffwear Grip Trex it etiklari, Pet Pawsabilities it poyabzallari yoki sovuqroq haroratda yugurishni istasangiz, KONG Sport it etiklarini tanlashingiz mumkin. Shultsning so'zlariga ko'ra, etiklar itingizning yurishini o'zgartirishi mumkinligini bilish ularning yugurish qadamiga qandaydir tarzda ta'sir qilishi mumkinligini anglatadi.
Itingizga sizning tezligingizda yugurishga ruxsat berish o'rniga, ularning tezligiga mos keladigan yugurish tezligini oshirishni o'ylab ko'ring. "Itlarning tabiiy tezligi odamlarnikiga qaraganda tezroq", deb ta'kidladi Shults. Shuning uchun, itingiz yugurish davomida sizni tortayotganini his qilishning o'rniga (ular uchun ham, siz uchun ham qiziq emas), u itingiz bilan yugurishdan oldin tezlikni oshirishni mashq qilishni tavsiya qiladi, shunda ikkalangiz ham bir-biringizdan zavqlanishingiz mumkin. Siz buni hatto qadamlaringizga ozgina dalda berish uchun motivatsiya deb o'ylashingiz mumkin.
O'ylab ko'ring: Siz har qadamda terlagan burningizdan tushmaydigan eng yaxshi yugurish poyabzali, fitnes naushniklari va sport ko'zoynaklarini izlashga ko'p vaqt (va pul) sarflaysiz. Uskunalar muhim va agar siz itingiz bilan yugurishni istasangiz, xuddi shu narsa amal qiladi.
Muhim narsa nafaqat tajribangizni oson va yoqimli qilish, balki xavfsizlik choralarini nazorat qilishdir, bu esa qo'llarsiz kamardir. Agar siz odatdagi kamaringiz bilan yugursangiz, ko'p narsalar noto'g'ri bo'lishi mumkin - eng muhimi, uni yo'qotib qo'ying - ko'pchilik yuguruvchilar masofani belgilashda qo'llarini bo'shatishni afzal ko'rishlarini eslatib o'tmang. Ruffwear Trail Runner it tasmasi tizimi barcha qutilarni, keyin esa ba'zi qutilarni tekshiradi, chunki u yugurish kamarining rolini o'ynaydi va kalitlar, telefonlar va itga beriladigan taomlarni o'rnatilgan, suv shishasi ushlagichiga ega va zarbani yutuvchi bilan jihozlangan. Siz ulashingiz mumkin bo'lgan Ridgeline tasma kamarning halqasida. Bu bungee tasmasi yugurish uchun ajoyib tanlovdir, ayniqsa, "agar sizning itingiz oldinga yoki qadamingizdan orqada bo'lsa, u kuchlanish yoki qarshilikni kamaytirishi mumkin, shuning uchun u silkitmaydi", deb tushuntirdi Errera.
Bundan tashqari, Herrera siz va uy hayvoningiz uchun doimo birinchi yordam to'plami va yig'iladigan suv idishini tayyorlashni tavsiya qiladi. Agar siz shahar muhitida yugurayotgan bo'lsangiz, siz va itingiz o'rtasida chalkashlik, tirbandlik yoki juda uzoqqa tushmaslik uchun 6 futdan ortiq tasma bilan yugurmang, deya qo'shimcha qildi u.
Agar siz itingiz bilan yugurishga qaror qilsangiz, bu mashg'ulot endi sizniki emas - bu ularniki, dedi Shults va agar siz raqobat yoki boshqa maqsadlar uchun mashq qilsangiz, yolg'iz yuguring va itingiz bilan yugurishga e'tibor qarating. Itlar ularning to'liq vaqti bo'lib xizmat qiladi. Buni uy hayvonlari bilan bog'lanish imkoniyati deb o'ylab ko'ring. Ba'zi zotlar nafaqat bu turdagi sport mashg'ulotlarida yaxshi rivojlanadi - odatda, Vizsla yoki avstraliyalik cho'pon itlari kabi ovchilik yoki chorvachilik zotlari yugurishda o'zlarini eng qulay his qiladilar, lekin bu xulq-atvorni rivojlantirish va o'zaro ishonchni rag'batlantirish uchun ham foydalidir. .
Eng muhimi, dam olishni unutmang. Itingiz bilan yugurish "tuzatish uchun joy emas. Bu sizning itingizga qattiqqo'l bo'ladigan joy emas, - dedi Shults. Oyoq kiyimlarini bog'lang, xavfsizlik kamarlarini mahkamlang va siz va uy hayvoningiz bilan qolishga e'tiboringizni qarating. Sizni, albatta, sizni juda ko'p kilometrlar va xotiralar kutmoqda.
Yuborilgan vaqt: 27-avgust, 2021-yil