Muntazam jismoniy mashqlar sog'lom vaznga erishish yoki uni saqlash, umumiy salomatlikni mustahkamlash va tanadan toksinlarni olib tashlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Biroq, mashq qilayotganda, mashqdan oldin va keyin terini parvarish qilish tartiblarini to'g'ri bajarishingiz kerak. Jismoniy mashqlar paytida siz ko'p terlashga moyil bo'lasiz va bu ter ba'zan sizning teshiklaringizni yopishi va terining sinishiga olib kelishi mumkin. Dermatolog Jaishri Sharad va fitnes murabbiyi Yasmin Karachivala Instagramdagi bir qator videolar orqali mashqdan oldin va keyin amal qilish kerak bo'lgan ba'zi oddiy maslahatlarni ko'rsatdilar.
Yasmin o'z xronologiyasida video bilan baham ko'rgan sarlavhada shunday deb yozgan: "Terlashdan oldin, ushbu teri protsedurasiga rioya qilishni unutmang."
Dermatolog jismoniy mashqlar paytida bo'yanish yuzdagi akne paydo bo'lishining asosiy sababi ekanligini tushuntirdi. Terining teshiklari kosmetika va ter bilan to'sib qo'yilib, uning yorilishiga olib keladi. Shuning uchun teridan bo'yanishni artib tashlash juda muhimdir.
Makiyajni olib tashlash uchun salfetkalarni ishlatganingizdan so'ng, yuzingizni yumshoq tozalash vositasi bilan yuvish muhimdir. Nam salfetkalar bo'yanishni olib tashlashda haqiqatan ham samarali bo'lsa-da, hech qanday qoldiq teringiz teshiklarini yopishmasligi uchun yuzingizni yuvishingiz kerak.
Doktor Jaishri mashqlar sizni terlashga olib kelishi mumkinligini ta'kidladi, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun namlikni saqlash sog'lom va shaffof teri uchun juda muhimdir. Shunday ekan, tozalashdan keyin yuzingizni namlashni unutmang.
Siz hech qachon quyosh kremini o'tkazib yubormasligingiz kerak. Agar siz namlovchi vositalardan foydalanishni xohlamasangiz, doktor Jaishri namlovchi moddalarni o'z ichiga olgan quyosh kremlaridan foydalanishni tavsiya qiladi.
Jismoniy mashqlar oldidan terini parvarish qilish muhim bo'lsa-da, mashqdan keyin parvarish qilish bir xil darajada muhimdir.
Doktor Jaishri shunday dedi: "Yuzingizga tegmasdan oldin, qo'lingizni yuvganingizga ishonch hosil qiling, chunki ularda fitnes jihozlari bilan aloqa qilgan bakteriyalar va boshqa mikroorganizmlar mavjud". Yuzingizga akne olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni yuqtirmaslik uchun avval qo'lingizni yuving.
Mashqdan so'ng darhol hammomni oling. Buning asosiy sababi shundaki, agar ter uzoq vaqt davomida yuvilmasa, qo'ziqorin va bakterial infektsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun mashqdan keyin darhol dush qabul qilish va toza kiyim kiyish juda muhimdir.
Hammom terini quritishi va suvsizlanishi mumkin. Teringiz nam bo'lishini ta'minlash uchun siz yuz va bo'yin sohasini yaxshilab namlashingiz kerak.
Agar sizda akne va dog'lar paydo bo'lishiga moyil bo'lsangiz, farqni ko'rish uchun mashqdan oldin va keyin ushbu oddiy va samarali maslahatlarga amal qiling.
Rad etish: Ushbu tarkib faqat umumiy ma'lumotni taqdim etish uchun tavsiyalarni o'z ichiga oladi. U hech qachon malakali tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun mutaxassis yoki o'z shifokoringiz bilan maslahatlashing. NDTV ushbu ma'lumotlar uchun javobgar emas.
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+id+”&push=1&id=”+id+”&push=1 :ajpi ”, jsonp:”qayta qo‘ng‘iroq”, vaqt tugashi:10, async:!1, muvaffaqiyat:function(e){ var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection (“snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(funksiya(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, error:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}
Yuborilgan vaqt: 28-avgust, 2021-yil