Uskunalarga berilib ketgan muharrirlar biz ko'rib chiqadigan har bir mahsulotni tanlaydi. Agar havola orqali xarid qilsangiz, komissiya olishimiz mumkin. Uskunani qanday sinovdan o'tkazamiz.
Hech narsa yaxshi yuguruvchini ko'karishdan tezroq o'ldira olmaydi, xoh ho'l va qichiydigan kiyimdan kelib chiqadigan tirnash xususiyati bo'ladimi, xoh ichki sonlaringiz gulxan yaratishga urinayotgandek his etuvchi teridan teriga yomonroq ishqalanishmi. Yozgi yugurish juda qiziqarli, lekin ko'pchiligimiz uchun ularning narxi qo'pol va tirnash xususiyati beruvchi teridir. Sovuqroq havoda siz ishqalanishga moyil bo'lgan joylarni qoplaydigan va tanangiz harakatlanayotganda qimirlamaydigan qulay kiyimlarni kiyib, aşınma ta'sirini minimallashtirishingiz mumkin. Lekin shortilar va yelek mavsumining jinnilikda? Eng yaxshi tirnalgan himoya - bu Body Glide yoki Vazelin kabi moylash pastasi qatlami.
Yozgi yurishdan bahramand bo'lishingiz uchun ishqalanishning eng mumkin bo'lgan sababi va vaqtini tushunishga yordam berish uchun biz ushbu yuguruvchi uchun "Qanday qilib ishqalanishning oldini olish va davolash kerak" mazmunini tuzdik. Bu erda biz ko'karishlarning qisqacha sabablarini va uning og'riqli ta'siriga qarshi kurashish uchun sevimli mahsulotlarimizni baham ko'ramiz.
Bostondagi Skin Care Physicians kompaniyasining marafon yuguruvchisi va dermatologi doktor Robin Travers ishqalanishni "uzoq ishqalanish tufayli terida yuzaga keladigan sirtning aşınması va mexanik tirnash xususiyati beruvchi dermatit" deb tushuntirdi. Bu ishqalanish ko'pincha teri teri bilan aloqa qilganda sodir bo'ladi. Ichki qo'llar, sonlar yoki dumba kabi joylar yoki kiyim yoki suv qoplari yoki yurak urish tezligi monitorlari kabi yugurish moslamalari teriga ishqalanadigan joylar. Garchi bu noto'g'ri tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ter va yomg'ir ko'rinishidagi suv vaziyatni yomonlashtirishi mumkin, chunki u teri hujayralarining xususiyatlarini o'zgartiradi va sirt yanada jelatinli bo'lishiga olib keladi, chunki u ko'proq namlanadi va kiyimga ishqalanish darajasini oshiradi. yoki qo'shni teri.
Xo'sh, terlagan kiyimlar yoki yozning zarari - sonning dahshatli ichki "ishqalanishi" tufayli yuzaga keladigan ishqalanishning oldini olish uchun nima qilish kerak? Avvalo, Travers o'ziga mos keladigan va terni yutadigan kiyim kiyishni tavsiya qiladi. Boshqacha qilib aytganda, juda bo'sh yoki juda qattiq narsa yo'q - va paxta yo'q. "Nam o'tkazadigan mato namlikni teridan uzoqlashtiradi", dedi u. "Paxta tolalari namlikni saqlaydi va terini nam saqlaydi va shu bilan ishqalanish koeffitsientini oshiradi." Xuddi shunday, agar iloji bo'lsa, u paypoq va terni yutuvchi kiyimlarni uzoq muddatga almashtirishni tavsiya qiladi va terni kamaytirish uchun antiperspirantlardan foydalanishni tavsiya qiladi (sezgir teriga mo'ljallangan kaptarlar uni tanlaydi). U, shuningdek, oyoq barmoqlarining silliqlashi va pufakchalar paydo bo'lishining oldini olish uchun makkajo'xori kraxmaliga asoslangan chaqaloq kukunini, shuningdek, neft jeli va Aquaphor kabi teri moylarini tavsiya qiladi.
Uzoq masofalarga yugurishda muqarrar ravishda ko'karishlar bo'ladi - Traverse u "hech qachon Qizil Xoch chodiri ko'ngillilarini neft jeli bilan to'ldirilgan tilni depressorlarni tarqatayotgan 17 milyalik Boston marafonida rad etmasligini aytdi. Bu paydo bo'lishi mumkin bo'lgan barcha issiq joylarga mos keladi. Biroq, ishqalanishga qarshi tayoqlar va balzamlar bir soatgacha foydali moylashni ta'minlaydi - agar siz o'yin davomida qayta qo'llasangiz, ko'proq moylashni ta'minlay olasiz.
Traversning ta'kidlashicha, Body Glide uning aşınmaya qarshi quroli hisoblanadi; Garchi men uni samarali deb topsam ham, bu yuguruvchilar sotib oladigan yagona ajoyib mahsulot emas. Eng yaxshi tirnalishga qarshi tayoqlar bo'yicha tavsiyalarimizni o'qing.
Texasda yashovchi marafon yuguruvchisi sifatida men ko'karishlar yugurishni buzishi mumkin bo'lgan ko'plab usullarni yaxshi bilaman. Bundan tashqari, ishqalanish natijasida kelib chiqadigan og'riqdan xalos bo'lishni va'da qiladigan har qanday mahsulotga shubha qilaman - men ilgari bir necha usulda kuyganman. Bu erda tirnalishga qarshi eng yaxshi tayoqni tanlash uchun men o'zimning ko'plab tajribalarimga asoslanib, issiq va nam muhitda ishqalanishning oldini olish uchun eng yaxshi qurolni topishga harakat qildim, shuningdek, Runner's World hamkasblarim va do'stlarim tajribasidan. Men, shuningdek, yangi mahsulotlarni kraudsorsing qilish uchun ijtimoiy media guruhini boshqaraman va o'tkazib yuborgan har qanday salbiy fikr-mulohazalarni Amazon sharhlarini qidirishga harakat qilaman. Bu men va jamoamdagi boshqa yuguruvchilar uchun eng samarali ro'yxat.
Body Glide aşınmaya qarshi sohada taniqli brend bo'lishi mumkin, shuning uchun uni yirik do'konlarda va mahalliy yugurish do'konlarida topish oson. U xushbo'y hidsiz va terini bezovta qilmaydigan o'simlik asosidagi hipoalerjenik tarkibiy qismlardan iborat, ammo agar bir xil tayoqlar uzoq vaqt ishlatilsa, ular quruq va qattiq bo'lib tuyuladi. Ishqalanishning oldini olish uchun yugurishdan oldin Body Glide-ni ishqalanishga moyil bo'lgan joyga siljiting - xuddi o'z nomiga o'xshab, silliq siljiydi va yog'li yoki tartibsiz his qilmasdan kerakli joyda qoladi. Marafon paytida men poyga paytida to'ldirish uchun qo'limdagi suv shishasi sumkamga kichik cho'ntak qo'ydim, lekin u ham 2,5 untsiyagacha bo'lgan katta tayoqning o'lchamiga ega. Bundan tashqari, uni "Uning uchun" versiyasida topishingiz mumkin, terini namlash uchun kokos moyi va shirin bodom yog'i qo'shing.
Qanchalik uzoq yugursangiz, ko'karishlardan qochish shunchalik qiyin bo'ladi. Kross poygasining qaysidir nuqtasida, noto'g'ri yo'ldan yurish yoki zaharli pechak bo'lagida cho'kkalab o'tirish va siyish (faqat menmi?) kabi teri muqarrar bo'lib qoladi. Mening sinov tajribamga ko'ra, RunGuard Body Glide samaradorligi bilan sonning ishqalanishiga qarshi kurasha oladi, ammo bu mening terimda uzoqroq davom etadi - bu erda to'rt soatdan ko'proq vaqt qolsangiz, bu juda qulay. U hech qanday hid, neft mahsulotlari yoki boshqa kimyoviy moddalar qo'shmasdan 100% o'simlik tarkibiy qismlari va asal mumidan tayyorlangan. RunGuard haqidagi yagona savolim shundaki, uning o'lchami atigi 1,4 untsiya. O'rta muddatli qayta qo'llash uchun kichikroq cho'ntak hajmi mavjud emas.
Thigh Rescue yugurish uchun mo'ljallanmagan - u Megababe asoschisi Keti Sturinoning ko'krak qafasidagi terlash va ishqalanish kabi "taqiqlangan jismoniy muammolarga" qaratilgan kundalik mahsulot liniyasining bir qismi sifatida ishlab chiqilgan. Shunga qaramay, bu qamish barcha turdagi ishqalanishga qarshi jozibasi yuguruvchilar uchun mos keladi va uning ta'siri Megababe-ning tananing faol missiyasi bayonotiga mos keladi, ya'ni foydalanuvchilarni yanada ishonchli va qulay his qiladi. Texasdagi yoz oxiridagi jaziramada yugurishdan oldin, men qo'llarimga ushbu sehrli lab balzamidan bir oz surtdim va u ularni bir soatdan ko'proq vaqt davomida yumshoq, silliq va baxtli ushlab turdi. Boshqa brendlar bilan solishtirganda, bu tayoq biroz qaymoqli, lekin u yopishqoq yoki yog'li yoki yopishqoq his qilmaydi. U aloe vera, anor urug'i ekstrakti, uzum yadrosi yog'i va nozik terini bezovta qilmaydigan boshqa tabiiy ingredientlardan tayyorlangan. Oddiy versiyadan unchalik ko'p hid sezmagan bo'lsam ham, "hidsiz" versiya ham mavjud. Ikki o'lchamdan biriga qarang - 2,12 untsiya deodorant tayoqchasi va chiroyli 0,81 untsiya cho'ntak o'lchami.
Chamois Butt'r ortidagi jamoa velosipedda egar yaralarini oldini olish san'atini deyarli takomillashtirdi va endi ular umumiy ishqalanishga e'tibor qaratdilar. Ushbu Go Stick brendning o'ziga xos kremini kuchliroq qiladi, velosipedchilar, yuguruvchilar va ishqalanishga moyil bo'lgan boshqa barcha sportchilar uchun mos keladi. Xuddi Body Glide kabi, bu tayoq hidsiz, saqlovchi moddalarsiz va yugurish kiyimingizni dog'da qoldirmaydi. Men uni tekstura, samaradorlik va chizishlarni oldini olishda uzoq umr ko'rish bo'yicha Body Glide-ga o'xshash deb topdim - lekin foydalanilganda u qalinroq va silliqroq bo'ladi. U hayvon va kimyoviy mahsulotlar aralashmasidan tayyorlanadi va namlash uchun shi yog'ini o'z ichiga oladi. Uni 2,5 ozli deodorant tayoqchasiga yoki kichik 0,15 oz cho'ntagiga soling.
KT Tape ishlab chiqaruvchisi tirnalishga qarshi tayoqni taqdim etdi, u qattiqroq, yopishqoqroq mumdan ko'ra ko'proq gel deodorant yoki lab balzamiga o'xshaydi. Ishqalanishga moyil bo'lgan va engil va silliq his qiladigan teriga surtish oson; ammo, agar siz ortiqcha qo'llasangiz, u biroz yopishqoq bo'lib qoladi. Hidsiz mahsulot kaprik triglitseridlar va tabiiy va kimyoviy ingredientlar aralashmasidan tayyorlanadi va tarkibida paraben va neft mahsulotlari mavjud emas. Men uni samaradorlik, uzoq umr ko'rish va terga chidamlilik nuqtai nazaridan Body Glide-ga teng deb topdim - ammo jel konsistensiyasini yaxshi ko'radiganlar uchun bu ideal tanlovdir. KT Performance, shuningdek, mahsulotni alohida qadoqlangan nam salfetkalarga aylantiradi, bu esa yo'ldan tashqari poygalar uchun suv sumkangizda saqlash uchun qulay bo'ladi.
Ushbu qulay tayoq hindiston yong'og'i yog'i, asal mumi va oz miqdordagi boshqa tabiiy ingredientlardan iborat. Bu kiyim yoki sonlarning ishqalanishiga qarshi turish uchun terini yumshoq va namlangan his qiladi. Formula nozik joylarni bezovta qilmaslik uchun etarlicha yumshoq, lekin u hali ham samarali - issiq avgustda 10 milya yugurganimda, mening ishqalanishlarim nolga teng edi va to'xtab, qayta qo'llashga hojat qolmadi. Bu mening qo'llarimga juda yaxshi ta'sir qiladi va men uni quruq dog'larni davolash uchun yugurishdan tashqarida ham ishlataman. E'tibor bering, ba'zi foydalanuvchilar engil hindiston yong'og'i hididan shikoyat qilishdi, lekin men uni ko'zni qamashtiruvchi va yoqimli deb topdim, lekin unchalik kuchli emas.
Agar shubhangiz bo'lsa, klassikani tanlang. Vazelinli tana balzam tayoqchasi neft jeli va oz miqdorda boshqa ingredientlarni surish tayoqchasiga o'ratadi, uni surtish oson va qo'lingizni yog' qilmaydi. Oddiy neft jeli bilan solishtirganda tuzilishi engilroq va qo'llanilishi osonroq, lekin baribir bir xil namlovchi va aşınmaya qarshi ta'sirga ega. Sinov tajribamga ko'ra, vazelin tayoqchalari yugurish paytida bo'shashgan kiyimlarning quruq joylarini ishqalash uchun eng yaxshisidir, lekin yugurish paytida sonning ishqalanishi uchun emas. Shunga qaramay, bu arzon va tanish mahsulot bo'lib, u ham ishqalanishning oldini oladi, ham ishlov berilmagan terini davolaganda yaxshi his qilishiga yordam beradi.
Yuborilgan vaqt: 2021-01-sentabr